Atención Plena Montessori
Padres, ¿se preguntan a veces qué han hecho durante el día, más allá de controlar las rabietas o limpiar el desorden? Muchos adultos pasan el día sin estar realmente muy presentes (mental o emocionalmente) mientras interactúan con sus hijos. Esto facilita que el cerebro se atasque sintiéndose estresado. El estrés no sólo es perjudicial para la mente y el cuerpo, sino que tampoco ayuda a ser el mejor padre posible.
La respuesta es la atención plena. La atención plena nos da la oportunidad de detener la respuesta mental, emocional y física al estrés.
¿Qué significa ser un padre o un profesor consciente?
Mindfulness en general es "la cualidad o estado de ser consciente o darse cuenta de algo". (dictionary.com) Significa hacer una pausa durante el ímpetu de un día para decir: "Quiero ser consciente y estar al tanto de cómo estoy criando a mis hijos". Sin embargo, la crianza consciente es incluso más que esto. Según Mindfulness.org, crianza consciente significa:
- Darse cuenta de sus propios sentimientos cuando está en conflicto con su hijo
- Aprender a hacer una pausa antes de responder con ira
- Escuchar atentamente el punto de vista del niño aunque no esté de acuerdo con él.
Estos conceptos nos brindan la oportunidad de interactuar de forma tan diferente con nuestros hijos. Como madre de un niño de 1 año y otro de 3 años, me siento desafiada y extremadamente recompensada cuando me centro especialmente en los números 1 y 2. Cuando hago una pausa antes de responder con enfado, me resulta mucho más fácil controlar ese enfado y así poder centrarme en escuchar el punto de vista de mi hijo y responder con paciencia y resolución de problemas.
Una parte importante de Montessori es observar - a nosotros mismos y a nuestros hijos - y a menudo podemos empezar a reconocer los desencadenantes y los pequeños incidentes que inician el proceso de cuando las cosas se ponen tensas. Cuando aprendemos a reconocer el inicio de las cosas, a veces podemos tomar medidas afirmativas ANTES de que el problema se convierta en un problema en toda regla.
El primer paso es parar y respirar
Tómate un momento ahora mismo, mientras lees, y respira lentamente por la nariz y por la boca (prolonga la exhalación todo lo que puedas. Imagina que intentas mover una pluma por la mesa que tienes delante con cada exhalación). Cuanto más calmes tu cuerpo a través de la respiración, más capaz serás de estar presente y tranquilo mental y emocionalmente. Según Forbes, "la respiración controlada puede ser la herramienta más potente que tenemos para evitar que nuestro cerebro nos mantenga en un estado de estrés, y prevenir los daños posteriores causados por los altos niveles de estrés. La respuesta de relajación es una forma incorporada de mantener el estrés bajo control". También sabemos que cuando estamos estresados, la parte lógica y creativa de nuestro cerebro queda secuestrada, lo que nos incapacita para ser unos padres mentalmente presentes, lógicos y creativos.
"Los análisis mostraron que los padres que informaron de una crianza más consciente tenían un comportamiento de crianza más positivo y menos negativo, lo que luego se relacionó con un comportamientomás positivo en sus hijos, es decir,menos ansiedad, depresión y conductas negativas". (https://www.mindful.org/mindful-parenting-may-keep-kids-trouble)
Cuando nos tomamos tiempo para hacer una pausa y relajarnos, podemos centrarnos mejor en lo que nuestro hijo necesita y sentirnos menos estresados mientras lo hacemos. Si quieres que una voz te guíe a través de 3 minutos de atención plena, Mindyeti tiene algunos recursos increíbles. Además, echa un vistazo a nuestras 5 mejores formas de controlar la ira (para padres).
Cuando nos tomamos tiempo para estar atentos, podemos seguir al niño
"Siga al niño, él le mostrará lo que necesita hacer, lo que necesita desarrollar en sí mismo y en qué área necesita ser desafiado. El objetivo de los niños que perseveran en su trabajo con un objeto no es ciertamente "aprender"; se sienten atraídos por él por las necesidades de su vida interior, que deben ser reconocidas y desarrolladas por sus medios."
- María Montessori
Una de las características distintivas del estilo de enseñanza de María Montessori es que observaba a los niños detenidamente y creaba el entorno de aprendizaje y los materiales educativos en torno a lo que veía que atraía a los niños. Estaba tan atenta al tiempo que pasaba con los niños como era posible. Creo que esta atención le ayudaba también a disfrutar de los niños. Dediquemos hoy un momento a emular esta cualidad e intentemos ser, en primer lugar, conscientes de nosotros mismos y, en segundo lugar, observadores conscientes de nuestros hijos. Estemos presentes (mental y emocionalmente) para poder aplicar los principios Montessori con los niños que apreciamos.
Flora McCormick es consejera clínica profesional y entrenadora de padres desde hace 10 años. Ayuda a los padres de niños pequeños a calmar el caos y a reavivar la conexión y la cooperación. Sus estrategias son sostenibles para padres ocupados, utilizando amabilidad y firmeza al MISMO tiempo. El resultado es una relación mejorada con su hijo, donde usted puede disfrutar de ser padre.
