Enseñar a los niños a autorregularse
¿Qué es la autorregulación y por qué es importante?
Según el seminario web de desarrollo profesional de Age of Montessori titulado Libertad y disciplinala autorregulación es "una competencia vital que está en el centro de todo éxito en el aprendizaje y en la vida. Es la capacidad de:
- identificar y modular las emociones,
- controlar los impulsos,
- retrasar la gratificación,
- tomar decisiones meditadas y conscientes,
- y fijar objetivos y alcanzarlos".
"Creo que la autodisciplina es algo, es como un músculo. Cuanto más la ejercitas, más fuerte se hace". - Daniel Goldstein
¿Por qué es tan importante la autorregulación? La autorregulación es un aspecto esencial de la inteligencia emocional general. Las personas con habilidades de autorregulación afrontan mejor las tensiones de la vida. Toman mejores decisiones porque escuchan su propia voz interior en lugar de las influencias externas. Los estudios demuestran que los niños a los que se enseña a autorregularse tienen mayor éxito académico, mejor salud física, menor tasa de divorcios y menos probabilidades de sufrir adicciones en la edad adulta.
Pero es esencial recordar que la autorregulación no es un punto de llegada en el desarrollo de los niños, sino un viaje. Los niños aprenden a autorregularse gradualmente y a través de muchas fuentes y estrategias. Una fuente clave es, por supuesto, la imitación de los modelos adultos de sus vidas. Por lo tanto, modelar estas estrategias es absolutamente vital tanto para sus hijos como para usted mismo.
¿Estás dando ejemplo de autocontrol?
"Con autodisciplina casi todo es posible". - Theodore Roosevelt
Podemos empezar por echar un vistazo a nuestras propias estrategias de autorregulación. Hay tres tipos fundamentales de autorregulación: emocional, cognitiva y social. El autocontrol emocional se basa principalmente en nuestra capacidad para calmarnos ante la ira y la frustración. La autorregulación cognitiva se reduce a nuestra capacidad para resolver problemas. Y luego está el autocontrol social, es decir, nuestra capacidad para abstenernos de decir cualquier cosa que se nos pase por la cabeza, especialmente cuando esos pensamientos no son muy amables.
He aquí 5 formas sencillas pero eficaces para que los adultos mejoren sus propias habilidades de autorregulación:
- Respire profundamente. Cuando se está estresado, la respuesta natural del ser humano es respirar de forma superficial y corta. Detente un momento y respira lenta y profundamente entre tres y diez veces.
- Beba agua. Nuestro sistema nervioso es mucho más sensible cuando estamos deshidratados. Mantente hidratado para mantener la calma.
- Haz una pausa. Tómate un momento para hacer una pausa y centrarte. Coloca la mano sobre el corazón y practícalo a lo largo del día. Es un gran modelo para los niños verte hacerlo.
- Piensa. Recuerde lo que le gusta del niño o una experiencia satisfactoria con él. Esto libera neurotransmisores positivos que equilibran las sustancias químicas negativas del cerebro producidas por la frustración y el estrés. Sí, aunque parezca increíble, incluso podemos autorregular nuestro propio sistema nervioso.
- Visualiza. Visualiza el resultado positivo en tu mente. Practica la visualización; es una herramienta muy poderosa y eficaz que no debes subestimar.
- "Todos tenemos sueños. Pero para que los sueños se hagan realidad, hace falta mucha determinación, dedicación, autodisciplina y esfuerzo". - Jesse Owens
"Todos tenemos sueños. Pero para que los sueños se hagan realidad, hace falta mucha determinación, dedicación, autodisciplina y esfuerzo". - Jesse Owens
¿Está enseñando al niño a autorregularse?
Además de modelar la autorregulación, podemos enseñar a los niños habilidades de autocontrol mediante las siguientes técnicas de eficacia probada:
- Ponte a la altura del niño. Estar de pie sobre el niño puede hacer que se sienta abrumado; arrodillarse crea seguridad.
- Regala empatía. Sentirse escuchado y comprendido es una necesidad básica que todos tenemos. Cuando nos tomamos el tiempo de empatizar, los niños se sienten comprendidos, lo que a su vez les ayuda a reconocer y regular sus emociones.
- Adáptate al tono emocional del niño. Llegue a un punto en el que pueda entender la emoción del niño y acompáñela con su tono de voz. Esto crea una resonancia emocional que ayuda al niño a sentirse escuchado y comprendido. Refleje en el niño lo que usted ve.
- "Al leer la vida de grandes hombres, descubrí que la primera victoria que ganaron fue sobre sí mismos... la autodisciplina con todos ellos fue lo primero". - Harry S Truman
- esa emoción con su tono de voz. Esto crea una resonancia emocional que ayuda al niño a sentirse escuchado y comprendido. Refleje en el niño lo que usted ve.
- Deles tiempo. Mantente abierto y cariñoso con la perspectiva y la experiencia del niño. Desacelerar y respetar el momento. Abandonar la idea de que las emociones del niño pueden cambiarse a nuestra conveniencia.
- Déjales jugar. Los niños necesitan tiempo no estructurado. Los niños deben tener al menos de 2,5 a 3 horas al día para tomar decisiones independientes y hacerse cargo de sus propias experiencias. Recuerda que los niños aprenden jugando.
"Al leer la vida de grandes hombres, descubrí que la primera victoria que ganaron fue sobre sí mismos... la autodisciplina con todos ellos fue lo primero". - Harry S Truman
La autorregulación es una de las habilidades más importantes que los niños deben dominar para tener éxito en el aprendizaje y en la vida.
Para obtener más información sobre la enseñanza de estas importantes habilidades, inscríbete para ver Libertad y disciplinaun seminario web de desarrollo profesional presentado por Age of Montessori.
