5 maneras de fomentar la inteligencia emocional de su hijo
¿Cuál es su EQ?
Las personas con una inteligencia emocional elevada suelen tener más éxito en todos los ámbitos de su vida. Entonces, ¿qué puede hacer usted para fomentar la Inteligencia Emocional de su hijo?
Seguramente ya habrá oído hablar del término Inteligencia Emocional o Inteligencia Emocional. La Inteligencia Emocional se ha relacionado con todo, desde la confianza hasta la capacidad, desde la iniciativa hasta la innovación, desde la empatía hasta el optimismo, y mucho más. Pero, ¿es realmente tan importante la Inteligencia Emocional? Si es así, ¿cómo pueden padres y profesores ayudar a fomentar la inteligencia emocional de sus hijos?
En resumen, la Inteligencia Emocional es la capacidad de gestionar las propias emociones y, por tanto, los comportamientos impulsados por las emociones. Las personas con una Inteligencia Emocional alta tienen la autoconciencia y la confianza necesarias para controlar sus impulsos, reacciones y otros comportamientos de forma que aumentan su éxito social, académico, relacional y profesional. La forma en que nosotros, como padres y profesores, respondemos a las emociones de nuestros hijos (sobre todo a las negativas) tiene mucho que ver con el posterior nivel de Inteligencia Emocional del niño. Cuando ayudamos a nuestros hijos a ampliar su conciencia emocional, pueden gestionar mejor sus propios sentimientos e impulsos. Además, comprenden mejor los comportamientos y las emociones de las personas que les rodean. Estos son factores clave para alcanzar la felicidad y el éxito en la vida. ¿Qué puede hacer usted para fomentar la Inteligencia Emocional de su hijo?
¡Cállate!
#nº 1 ¡Mantenlo tapado!
Bien, mamás y papás, esta es la parte en la que tenemos que controlarnos. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Los padres de hoy en día a menudo intentan hacer malabarismos con demasiados "sombreros". No es fácil evitar que tu propio temperamento se desborde... incluso cuando estás agotado, enfermo, estresado o más allá de tus límites. (Créeme, he pasado por eso, y no estoy tratando de culparte ni de sugerir una actitud de santidad). Puedes leer mis confesiones de un momento de mala crianza aquí). No, no podemos esperar ser perfectos. Pero podemos utilizar algunas técnicas de afrontamiento de eficacia probada que nos ayuden a superar esos momentos especialmente frustrantes. La próxima vez que sienta la tentación de perder los estribos, pare, respire, cuente hasta diez y recuerde que, como padres, nuestro trabajo es enseñar a los niños a controlar sus emociones. Debemos esforzarnos constantemente por controlar esta hazaña nosotros mismos. Y si te caes del caballo, no pierdas el tiempo lamentándote, utiliza tu tiempo y energía para volver a subirte.
#2 ¡Abraza el drama!
La gestión de las emociones empieza por aceptar que todas las emociones son reales
Hay cierto miembro de mi familia -no diré nombres aquí, jeje- que se apresura a calificar de "dramáticas" las respuestas emocionales negativas. Padres y profesores debemos resistir la tentación de desestimar las emociones de nuestros hijos sólo porque nos parezcan triviales. Todas las emociones son válidas. Y todas las experiencias emocionales son reales. En lugar de juzgar las emociones de sus hijos, esfuércese por ayudarles a entender lo que sienten y por qué. Si no podemos reconocer y admitir las emociones (las de nuestros hijos y las nuestras propias), ¿cómo podemos esperar razonablemente dominarlas? Acostúmbrate a reconocer y nombrar las emociones cuando surjan (o, en algunos casos, cuando las cosas se hayan calmado). Intenta no pensar en las emociones como negativas o positivas y permite que los niños hablen de sus sentimientos abiertamente. Gestionar las emociones y las reacciones emocionales empieza por aceptar que todas las emociones son reales, nos gusten o no.
Los niños esperan que les hagas sentir seguros y que les devuelvas el control.
#3 Sé firme, sé amable
Reconocer la emoción que subyace a los arrebatos emocionales de su hijo no significa ceder ante ellos. Recuerde que, en medio de una crisis, los niños se sienten fuera de control, incluso asustados, por la fuerza de sus propias emociones. Esperan que usted, el padre o la madre, les haga sentirse seguros y recuperar el control. Puedes hacerlo manteniendo la calma y ateniéndote a tus normas y límites. Entiendo que, en un momento de lágrimas, pueda parecer que ceder es lo más amable. Es entonces cuando te recuerdas a ti mismo que un abrazo firme se siente mucho más seguro y protegido que un apretón flojo.
#4 Mirar bajo la superficie
Otra cosa curiosa de las emociones es que no siempre son lo que parecen. Tal vez tu hijo tenga una rabieta por la cena, pero lo que realmente le preocupa no tiene nada que ver con la comida.
Los adultos no siempre pueden ver lo que ocurre bajo la superficie.
Los niños experimentan tantas emociones complejas como los adultos, pero éstos no siempre podemos ver lo que ocurre bajo la superficie. La próxima vez que su hijo se derrita, recuérdese a sí mismo que puede haber múltiples factores que conduzcan a ese momento. El mero hecho de recordar que lo más probable es que ocurra algo más de lo que se ve a simple vista puede ayudarnos a encontrar la paciencia y la compasión, incluso en los momentos más difíciles.
#5 Desarrollar hábitos saludables
Ejercite los músculos de las emociones
Por supuesto, el objetivo final de la inteligencia emocional es enseñar a los niños a regular sus propias emociones. Para hacerlo con éxito, deben tener los hábitos adecuados. A continuación te ofrecemos algunos hábitos básicos de gestión emocional, pero tú mismo debes determinar cuáles son los más adecuados para ti y tu familia.
- Cuando estés agotado, elige un lugar al que acudir. Para algunos, la mejor manera de afrontar la situación es pasar algún tiempo en el lugar elegido (a mi marido, el garaje parece funcionarle bien). A veces, basta con pasar un rato en la estación de recarga personal para recuperar las habilidades de afrontamiento.
- Acentúa lo positivo. Con esto no estoy sugiriendo que vivas negando todo lo negativo, simplemente me refiero a que te centres en lo bueno y pienses en formas de mejorar las situaciones negativas.
- Acepta los errores. Aprende de los errores y olvídalos. Todos cometemos errores, pero obsesionarse con los fracasos del pasado puede ser paralizante. Aprende del pasado, pero sigue avanzando hacia el futuro.
- Evoluciona. Mantente abierto a nuevas ideas, crece, cambia de opinión y aprende de quienes te rodean y admiras.
- Haz ejercicio. ¿Cuál es la mejor manera de desahogarse, reducir el estrés, aumentar la resistencia y liberarse de la tensión acumulada? Me refiero al ejercicio, por supuesto. Encuentra algo físico que te guste hacer con tus hijos. De este modo, puedes fomentar la inteligencia emocional, la salud física y la diversión de tus hijos, ¡todo a la vez!
